Junghiuri intercostale

Trimis la data: 2010-05-07 Materia: Medicina Nivel: Facultate Pagini: 3 Nota: / 10 Downloads: 37
Autor: Andrada Miron Dimensiune: 11kb Voturi: Tipul fisierelor: doc Acorda si tu o nota acestui referat: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
vezi mai multe detalii vezi mai putine detalii
Raporteaza o eroare
Junghiul intercostal -- durerea ascutita, de scurta durata, sub coaste -- este provocat de un spasm al diafragmei. Apare atunci cand diafrag ma, muschiul dintre torace si abdomen, nu poate primi oxigenul de care are nevoie. Persoanele care alearga sufera frecvent de astfel de junghiuri.
La ridicarea genunchiului muschii stomacului se contracta, marind presiunea existenta in abdomen. Se produce astfel o crampa a diafragmei, din cauza obstructionarii fluxului sangvin.

Opriti-va. Cand apare durerea, opriti-va din activitatea pe care o faceti. Trebuie sa va relaxati, pentru a calma muschiul.incetiniti si mergeti la pas. Daca sunteti in pas de alergare cand se iveste junghiul, uneori simplul fapt de a incetini, trecand la meraul la pas, este suficient pentru a calma respectivul muschi contractat, explica experta in fit-ness Suki Munsell. Cand junghiul dispare, puteti relua alergarea.

Apasati unde va doare. Folosindu-va de 3 degete, apasati zona unde durerea este mai acuta, pana cand inceteaza. Puteti, ca alternativa, masa usor cu cele 3 degete zona dureroasa. Manevra este de multe ori suficienta pentru ca durerea sa inceteze, spune psihoterapeutul sportiv David Balboa.Expirati profund, incepand sa masati crampa de la nivelul diafragmei, mspirati, apoi umflati-va obrajii si expirati cat de puternic puteti. Inspirati din nou si expirati. Inspiratia urmata de expiratia cu forta actioneaza ca o

Junghiuri intercostale :tehnica yoga, explica David Balboa, aceasta masand intern muschiul contractat.Inspirati, expirati. Continuati sa va masati partea dureroasa si incetiniti-va respiratia pana ajungeti la ritmul obisnuit. Regularizarea respiratiei contriAZbuie la disparitia durerii.Practicati respiratia abdominala, inainte de a porni din nou la plimbare sau de a relua alergarea, trebuie sa stiti cum sa respirati pentru a impiedica reaparitia junghiurilor. Priviti in jos, catre torace, in timp ce respirati profund, recomanda David Balboa. Ce sectiuni se misca?

Daca toracele este singurul care isi modifica pozitia, insemna ca respirati numai la nivelul cavitatii toraAZcice -- ceea ce este insuficient. Pentru a combate junghiurile intercostale este nevoie ca diafragma sa fie antrenata prin exercitiul de respiratie.
Unul dintre modurile de a va asigura ca folositi muschii adecvati este sa faceti in asa fel, incat atunci cand respirati sa se miste atat toracele, cat si abdomenul. Fiti atenti la abdomen. Inspirati. Expirati.

Abdomenul trebuie sa se miste in afara si spre interior.
in timpul exercitiilor de respiratie abdominala, inspirati profund. Expirati cat mai complet. Constientizati-va respiratia pe parcursul exercitiilor, iar dupa cateva saptamani nu va mai fi necesar sa va ganditi deloc la respiAZratia din diafragma -- va deveni un obicei.
incalziti-va diafragma. Ca orice alt muschi, diafragma trebuie incalzita inainte de a face exercitii fizice.

Din acest motiv, inaintea unui program de exercitii masati-va diafragma prin respiratie pentru a o pregati pentru efort, intindeti-va pe podea si asezati o palma pe torace, iar cealalta pe abdomen, in timp ce respirati, ambele maini trebuie sa se miste catre inauntru si catre in afara, indicand faptul ca folositi intreaga capacitate respiratorie, inclusiv cea prin diafragma. O diafragma incalzita va avea un risc mai mic de a inAZtra in spasm.

Nota explicativa
Referatele si lucrarile oferite de Referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.

Iti recomandam ca referatele pe care le downloadezi de pe site sa le utilizezi doar ca sursa de inspiratie sau ca resurse educationale pentru conceperea unui referat nou, propriu si original.

Referat.ro te invata cum sa faci o lucrare de nota 10!
Filmele zilei
Linkuri utile
Programeaza-te online la salonul favorit Descarca gratuit aplicatiile pentru iOS si Android Filmulete haioase Filme, poante si cele mai tari faze Jocuri Cele mai tari jocuri de pe net Referate scoala Resurse, lucrari, referate materiale pentru lucrari de nota 10 Bacalaureat 2019 Vezi subiectele examenului de Bacalaureat din 2019 Evaluare Nationala 2019 Ultimele informatii despre evaluare nationala
Toate imaginile, textele sau alte materiale prezentate pe site sunt proprietatea referat.ro fiind interzisa reproducerea integrala sau partiala a continutului acestui site pe alte siteuri sau in orice alta forma fara acordul scris al referat.ro. Va rugam sa consultati Termenii si conditiile de utilizare a site-ului. Informati-va despre Politica de confidentialitate. Daca aveti intrebari sau sugestii care pot ajuta la dezvoltarea site-ului va rugam sa ne scrieti la adresa webmaster@referat.ro.
Confidentialitatea ta este importanta pentru noi

Referat.ro utilizeaza fisiere de tip cookie pentru a personaliza si imbunatati experienta ta pe Website-ul nostru. Te informam ca ne-am actualizat politica de confidentialitate pentru a integra cele mai recente modificari privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal. Inainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugam sa aloci timpul necesar pentru a citi si intelege continutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigarii pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizarii fisierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totusi ca poti modifica in orice moment setarile acestor fisiere cookie urmarind instructiunile din Politica de Cookie.


Am inteles