Oboseala

Trimis la data: 2013-11-20 Materia: Medicina Nivel: Facultate Pagini: 9 Nota: / 10 Downloads: 0
Autor: Pisica irina Dimensiune: 25kb Voturi: Tipul fisierelor: doc Acorda si tu o nota acestui referat: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
vezi mai multe detalii vezi mai putine detalii
Raporteaza o eroare
Oricine se simte obosit, intr-un moment sau altul. Si cui nu i-mt
aiba un tonus mai ridicat?
in general, recomandarile medicilor sunt aceleasi: odihniti-va mai mult, asigurati-va o dieta echilibrata si faceti miscare. Dar noi vom trece de aceste generalitati oferindu-va sugestii concrete.
Faceti incalzirea. "Acordati-va un ragaz de 15 minute dimineata inainte de a incepe ziua", va sfatuieste Vicky Young, specialista in medicina muncii. Atunci nu va veti incepe ziua zorit si obosit.

Mu faceti mai multe lucruri odata. Dr. Sheridan va sfatuieste sa va inAZtocmiti liste. Adesea oamenii se simt obositi doar gandindu-se la ce au de facut si nu stiu de unde sa inceapa. Stabilind prioritatile si bifand rezolvariAZle, lista va va ajuta sa va mentineti tonusul si concentrarea.

Luati una pe zi. Daca aveti prostul obicei de a sari peste mese, de a manAZca la intamplare sau de a tine cure de slabire, dr. Young va sfatuieste sa luati un supliment de multi vi tamine/multiminerale. "Lipsa unei nutritii corecte poate genera oboseala", apreciaza dr. Ricer, "iar un supliment poate comAZpleta dieta cu nutrientii lipsa. Cu toate acestea, nu va asteptati ca dintr-o viAZtamina sa obtineti energie instantaneu."

Stimulente din plante medicinale, in anii '50 ai secolului al XX-lea, cercetatorii rusi au inceput sa caute leacuri care sa creasca rezistenta la stres, tensiune si oboseala. Aveau in minte foametea si razboiul, in acest context, ei au descoperit o categorie de preparate din plante medicinale, pe care le-au denumit adaptogene. Desi destinate rezolvarii unor probleme de alt fel, acestea au ajutat cu adevarat oamenii sa adopte un stil de viata caAZracterizat prin expresia "mereu in miscare", spune terapeutul Douglas Schar.

Daca viata de zi cu zi va da senzatia de oboseala prelungita si va simtiti scos din circulatie, incercati adaptogene cum ar fi ginsengul siberian, panax ginseng, rhodiola rosea sau maca. Aceste remedii vor ajuta organismului sa faca fata stresului si va ofera o provizie constanta de energie. Deprindeti-va organismul sa va spuna ce ora este. Ritmurile circadie-ne actioneaza ca ceasornice interioare ale organismului, ridicandu-ne si co-borandu-ne tensiunea si temperatura corpului in momente diferite pe parAZcursul unei zile. Aceasta actiune chimica provoaca oscilatiile prin care treceti -- de la starea de alerta pana la incetineala mintala si fizica.

Asadar, de ce sunt, oare, atat de neplacute unele momente culminante fiAZresti prin care trec oamenii, de exemplu, noaptea tarziu? "Eu cred ca uneori oamenii, poate chiar fara sa-si dea seama, isi desfasoara activitatea in cadrul unui ciclu temporal individual", declara specialistul William Fink, care stuAZdiaza fiziologia exercitiilor fizice. Fink va sugereaza modificarea obiceiurilor in asa fel, incat din punct de vedere practic sa se incadreze cat mai bine in ritmul circadian personal, inAZcepeti prin a va ridica din pat putin mai devreme sau putin mai tarziu -- sa spunem cu 15 minute -- pana cand ajungeti sa va simtiti confortabil. Ti-neti-o asa pana cand va creati o obisnuinta care vi se potriveste.

  • pag. 1
  • pag. 2
  • pag. 3
  • pag. 4
  • pag. 5
  • pag. 6
  • pag. 7
  • pag. 8
  • pag. 9

Nota explicativa
Referatele si lucrarile oferite de Referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.

Iti recomandam ca referatele pe care le downloadezi de pe site sa le utilizezi doar ca sursa de inspiratie sau ca resurse educationale pentru conceperea unui referat nou, propriu si original.

Referat.ro te invata cum sa faci o lucrare de nota 10!
Filmele zilei
Linkuri utile
Programeaza-te online la salonul favorit Descarca gratuit aplicatiile pentru iOS si Android Filmulete haioase Filme, poante si cele mai tari faze Jocuri Cele mai tari jocuri de pe net Referate scoala Resurse, lucrari, referate materiale pentru lucrari de nota 10 Bacalaureat 2019 Vezi subiectele examenului de Bacalaureat din 2019 Evaluare Nationala 2019 Ultimele informatii despre evaluare nationala
Toate imaginile, textele sau alte materiale prezentate pe site sunt proprietatea referat.ro fiind interzisa reproducerea integrala sau partiala a continutului acestui site pe alte siteuri sau in orice alta forma fara acordul scris al referat.ro. Va rugam sa consultati Termenii si conditiile de utilizare a site-ului. Informati-va despre Politica de confidentialitate. Daca aveti intrebari sau sugestii care pot ajuta la dezvoltarea site-ului va rugam sa ne scrieti la adresa webmaster@referat.ro.
Confidentialitatea ta este importanta pentru noi

Referat.ro utilizeaza fisiere de tip cookie pentru a personaliza si imbunatati experienta ta pe Website-ul nostru. Te informam ca ne-am actualizat politica de confidentialitate pentru a integra cele mai recente modificari privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal. Inainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugam sa aloci timpul necesar pentru a citi si intelege continutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigarii pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizarii fisierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totusi ca poti modifica in orice moment setarile acestor fisiere cookie urmarind instructiunile din Politica de Cookie.


Politica de Cookie
Am inteles