Calea catre Hristos - E.G.White

INTELIGENTA EMOTIONALA

Majoritatea autorilor care-si propun sa consilieze cititorii cum sa-si
dezvolte valentele ascunse încep prin a le propune acestora sa intre
în contact cu emotiile lor. De ce este atât de important? Emotiile
noastre constituie factorii care ne influenteaza cel mai mult modul în
care reactionam, luam decizii, ne raportam la propriul sistem de
valori si, nu în ultimul rând, comunicam cu ceilalti. Astfel, daca
reusim sa ne controlam emotiile, putem avea lucrurile sub control,
indiferent de context.

Ni s-a spus mereu sa nu ne exprimam emotiile, mai ales în public,
pentru ca asta înseamna imaturitate. Ni s-a spus ca omul este o fiinta
rationala. Acum apar deodata niste oameni de stiinta care ne spun ca
omul este o fiinta emotionala, ca oricare alta de pe acest Pamânt. Pe
cine sa credem?

Pâna de curând emotiile erau considerate ceva de care trebuie sa scapi
daca vrei sa nu ai neplaceri. Azi se stie ca emotiile pot fi educate
si ca beneficiile obtinute în urma acestui proces sunt enorme.

Inteligenta emotionala redefineste imaginea despre lume si om. Azi
stim ca emotiile sunt cele mai importante resurse ale omului si ca
felul cum este construit creierul uman îi permite acestuia mai întâi
sa iubeasca.

În legatura cu emotiile exista mai multe mituri:

"Inteligenta înseamna doar IQ."

Adevarul: IQ este doar o parte a inteligentei noastre generale. IQ-ul
nu poate fi dezvoltat si nici educat. Inteligenta generala creste daca
se dezvolta inteligenta emotionala.

"Succesul la locul de munca si în viata depinde de IQ."

Adevarul: Cercetarile au aratat ca succesul nostru la locul de munca
sau în viata depinde 80% de inteligenta emotionala si doar 20% de
intelect. În timp ce intelectul ne ajuta sa rezolvam probleme, sa
facem ca calcule sau sa procesam informatii, inteligenta emotionala
(EQ) ne permite sa fim mai creativi si sa ne folosim emotiile pentru a
ne rezolva problemele. Inteligenta emotionala este "abilitatea de a
percepe si exprima, de a asimila emotii în gândire, de a întelege
prisma emotiilor si de a regla emotiile proprii si ale altora"
(Salovey, Mayer, Caruso, 2000).

Conform lui Howard Gardner , reputatul specialist în psihologie
educationala de la Harvard, exista nu unul ci sapte tipuri de
inteligenta emotionala:

-Inteligenta spatiala - capacitatea de a vedea structuri si forme cu
precizie; cei care poseda acest tip de inteligenta se exprima foarte
usor prin desene, fotografii sau sculpturi.

-Inteligenta kinestezica - capacitatea de a utiliza corpul cu
precizie, coordonând miscarile foarte bine si, în acelasi timp, putând
sa înteleaga rapid toate nuantele unei miscari.

-Inteligenta muzicala - capacitatea de a identifica stilul unui
compozitor si de a recunoaste diverse partituri muzicale.

-2-

-Inteligenta lingvistica - capacitatea de a învata foarte usor o limba
straina sau de a dezvolta un vocabular foarte bogat.

-Inteligenta logico-matematica - capacitatea de a rezolva cu usurinta
probleme si de a te simti foarte confortabil atunci când se lucreaza
cu numere; aceasta este cea care determina obtinerea unor scoruri
foarte mari la testele care masoara coeficientul de inteligenta
traditional.

-Inteligenta interpersonala si cea intrapersonala - capacitatile care
te ajuta sa întelegi sentimentele celor din jur si, respectiv, sa îti
întelegi propriile sentimente; acestea sunt responsabile în buna
masura pentru cele 80 de procente ale succesului organizational.

Redusa la esenta, inteligenta emotionala are trei componente:
cunoasterea propriilor emotii, "gestionarea" acestora si întelegerea
si luarea în considerare a emotiilor celorlalti.

Presupunând ca emotiile sunt constientizate în totalitate, în ciuda
faptului ca unele dintre ele spun despre noi lucruri pe care nu am
vrea sa le auzim, partea cea mai dificila este sa învatam sa le
gestionam în mod constructiv în vederea atingerii unui anumit scop. În
acest proces este esentiala întelegerea faptului ca orice emotie are
atât o latura pozitiva, cât si una negativa, iar acest lucru este
valabil si în cazul emotiilor considerate în mod traditional negative,
asa cum ar fi mânia. Daca latura negativa a mâniei este legata de
faptul ca îi îndeparteaza pe cei din jur, tensioneaza corpul si
afecteaza ratiunea, latura pozitiva priveste functia auto-protectoare
pe care aceasta o are pentru individ, precum si capacitatea de a
mobiliza la actiune.

De abia dupa ce aceste etape sunt parcurse, se poate vorbi de
întelegerea si luarea în considerare a emotiilor celor din jur. În
acest scop trei elemente sunt esentiale si ele nu reprezinta o noutate
pentru nimeni :ascultarea activa, ceea ce înseamna mai mult decât a
astepta rabdator sa iti vina rândul sa spui ceva, abilitatea de
interpreta corect limbajul corpului si, nu în ultimul rând, abilitatea
de a distinge între diferitele nuante ale emotiilor unei persoane.
Doar utilizarea împreuna a acestor abilitati ne permit sa comunicam
eficient la nivel emotional cu cei din jur, receptând si transmitând
atât latura rationala, cât si cea afectiva a unui mesaj.

Un aspect interesant îl reprezinta faptul ca, spre deosebire de
inteligenta logico-matematica, cea care sufera modificari
nesemnificative o data cu sfârsitul adolescentei, inteligenta
emotionala se poate dezvolta de-a lungul timpului, fara limita de
vârsta, cu conditia sa îi fie acordata atentia si eforturile necesare

Relatii mai bune cu cei din jur. Creativitatea ridicata. Capacitate
mai buna de a te motiva si a-i motiva pe cei cu care lucrezi.
Capacitate mai buna de a conduce. Cinci motive pentru care merita sa
încercati sa dezvoltati inteligenta emotionala.

-3-

Modalitatea prin care realizezi ca dozarea propriilor emotii este o
actiune care are un rol determinant in modul in care esti perceput de
ceilalti reprezinta un factor cheie in cadrul inteligentei emotionale.
Persoanele care au un EQ ridicat stiu in general sa-si directioneze
foarte bine actiunile in viata. Dincolo de faptul ca-si prioritizeaza
si îsi fixeaza obiective realiste, în plus, au capacitatea de a apela
la rational atunci când sunt pusi sa ia decizii- mai exact apeleaza la
autocontrol.

Oamenii de stiinta apreciaza ca înainte de a gândi simtim si ca
aceasta tine de instinctul nostru de conservare. Oricum, o data ce
începi sa te temi pentru ceea ce simti ai sansa sa fii deja pe drumul
cel bun. Capacitatea de a te retrage pentru un moment in expectativa
pentru a analiza ceea ce simti te determina sa apelezi la autocontrol,
preluând anumite sabloane comportamentale pe care le-ai sesizat la
altii.

Un rol esential în managementul emotiilor îl joaca optimismul,
abilitatea de a vedea permanent jumatatea plina a paharului. Cu alte
cuvinte, stiind cum sa reactionezi pozitiv in momente mai putin faste,
depasind obstacolele si adaptând starea care te avantajeaza cel mai
mult in acel moment reprezinta un management al emotiilor optim. Si
pentru ca succesul sa fie deplin, este necesara o doza generoasa de
perseverenta.

CUM SA-TI ÎMBUNATESTI INTELIGENTA EMOTIONALA

- Tine cont ca emotiile, ca de altfel si fericirea ta, stau in mâinile
tale;

- Foloseste-ti energia pentru a-ti analiza propriile actiuni decât
sa-ti pierzi timpul criticându-i pe altii;

* Fii constructiv si preia din comportamentul celorlalti ceea ce ti
se potriveste;
* Invata sa te relaxezi când simti ca autocontrolul îti cam joaca
feste si mergi mai departe când simti ca ti-ai revenit;
* Încearca sa faci haz de necaz in caz de criza;
* Fii cinstit cu tine insuti; recunoaste atunci când gresesti si
vezi care este sursa greselilor astfel încât sa poti rezolva
situatia respectiva într-un mod cât mai optimal;
* Arata ca te respecti respectând la rândul tau sentimentele
celorlalti;
* Evitai pe cei care încearca sa te puna intr-o situatie de
inferioritate sau nu-ti respecta sentimentele;
* Învata sa asculti mai mult decât vorbesti;
* Fii atent la comunicarea non-verbala; uita-te la fete, asculta
tonul vocii si studiaza limbajul trupului;
* Constientizeaza ca pentru îmbunatatirea inteligentei tale
emotionale ai nevoie de timp si de multa rabdare.