Perturbarea ritmului biologic din cauza schimbarii de fus orar

Trimis la data: 2009-05-08 Materia: Biologie Nivel: Facultate Pagini: 3 Nota: / 10 Downloads: 26
Autor: Laura Tarcila Dimensiune: 13kb Voturi: Tipul fisierelor: doc Acorda si tu o nota acestui referat: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
vezi mai multe detalii vezi mai putine detalii
Raporteaza o eroare
Cand zburati peste cateva fuse orare, organismul trebuie sa se adapteze la o ora noua si la un loc nou. Dureaza ceva pana cand ceasul intern se pune de acord cu noul ciclu noapte sau zi, motiv pentru care ritmul biologic este perAZturbat. Si cu cat strabateti mai multe fuse orare, cu atat creste disconfortul. In orice directie ati merge, fiecare fus orar traversat necesita cam o zi de adaptare, spune Charles Ehret, cercetator in efectele schimbarilor de ora asupra animalelor si oamenilor. Ceasornicul intern al organismului este in-tr-adevar un ansamblu de ceasuri controlate de un ceas principal, spune el. "Fiecare celula din corp este un ceas, si ele sunt sincronizate de un stimulaAZtor special, situat in creier."

Dormiti suficient. Daca ati dormit prea putin inaintea calatoriei, perturbaAZrea ritmului biologic va fi mai accentuata, spune dr. Ehret. "Acordati-va cam 15 minute suplimentare de somn in fiecare dintre ultimele nopti anteAZrioare calatoriei."Zburati ziua, ajungeti seara. "Cea mai inteligenta cale de a lupta cu schimbarile orare este sa ajungeti la destinatie seara, sa luati o masa usoara si sa mergeti la culcare pe la 11, ora locala", spune psihiatrul Timothy Monk. Comportamentul natural ii va oferi organismului cea mai buna sansa sa se adapteze la schimbarea de fus orar.

Beti multe lichide in timpul zborului. Cabinele de avion sunt recunosAZcute pentru aerul lor uscat, spune dr. Monk, iar lichidele ajuta la combateAZrea deshidratarii, care induce oboseala. In mod sigur, deshidratarea nu va ajuta sa infrangeti perturbarea ritmului biologic.
Evitati alcoolul. Alcoolul este diuretic si accentueaza deshidratarea, inlo-cuiti-1 cu sucuri sau cu apa.Cand ajungeti la Roma... Imediat dupa aterizare incepeti sa va familiza-rizati cu mediul. Implicati-va, observati denumirile strazilor si ascultati limAZba sau accentul local, spune dr. Ehret. Toate acestea vor grabi acomodarea.

Socializati. Este important in mod special daca organismul simte nevoia de somn, dar ora locala arata numai mijlocul dupa-amiezei. Cand socializam, organismul uman presupune ca este ziua, caci noi suntem, prin natura noasAZtra, creaturi diurne, spune cercetatorul Marijo Readey.
Nu atipiti. Sau daca o faceti, limitati-va somnul la l ora. Atipitul, spune dr. Monk, nu face decat sa intarzie adaptarea la noul fus orar.
Faceti o baie de lumina solara.

Iesiti la soare cat de mult posibil, spune dr. Monk. Aceasta expunere faciliteaza pastrarea ceasului biologic in stare de veghe si activ pe timpul luminii de zi.Cand lumina izbeste ochii, sunt eliberati neurotransmitatori care trimit un semnal la anumite regiuni ale creierului, explica dr. Ehret.

Stiri
Nota explicativa
Referatele si lucrarile oferite de Referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.

Iti recomandam ca referatele pe care le downloadezi de pe site sa le utilizezi doar ca sursa de inspiratie sau ca resurse educationale pentru conceperea unui referat nou, propriu si original.

Referat.ro te invata cum sa faci o lucrare de nota 10!
Linkuri utile
Programeaza-te online la salonul favorit Descarca gratuit aplicatiile pentru iOS si Android Materiale educative Jocuri Cele mai tari jocuri de pe net Referate scoala Resurse, lucrari, referate materiale pentru lucrari de nota 10
Toate imaginile, textele sau alte materiale prezentate pe site sunt proprietatea referat.ro fiind interzisa reproducerea integrala sau partiala a continutului acestui site pe alte siteuri sau in orice alta forma fara acordul scris al referat.ro. Va rugam sa consultati Termenii si conditiile de utilizare a site-ului. Informati-va despre Politica de confidentialitate. Daca aveti intrebari sau sugestii care pot ajuta la dezvoltarea site-ului va rugam sa ne scrieti la adresa webmaster@referat.ro.